Тревога – это естественная, важная и нужная часть нашего эмоционального спектра, призванная защищать нас от опасности и подготавливать к её преодолению.
Это бессознательное ощущение бдительности и упреждающего ожидания, которое помогает нам быть внимательными к возможным рискам и внешним вызовам.
Беспокойство же – это ситуативное чувство, которое проявляется в ожидании чего-то конкретного, например важного события или в необходимости решения, которое нам предстоит принять.
Оно может служить стимулом для действия, насторожить и предостеречь нас перед потенциальными трудностями.
И тревога, и беспокойство необходимы для нашей психологической, психической и эмоциональной устойчивости.
Они помогают нам быстро реагировать в критических ситуациях, предвосхищать планы на будущее и адаптироваться к меняющимся внешним условиям и обстоятельствам.
Тем не менее, если такие чувства становятся слишком интенсивными или излишне продолжительными, они могут препятствовать нашей способности спокойно, уверенно функционировать и наслаждаться жизнью.
И тогда, эти чувства, эмоции и переживания могут выйти из-под нашего контроля и превратиться в сильно тревожное состояние, в котором может потребоваться профессиональная помощь специалиста.
Который постарается помочь выработать индивидуальные стратегии самопомощи либо в рамках того или иного психотерапевтического подхода поможет научиться управлять этими своими чувствами, эмоциями и переживаниями и обеспечит необходимую поддержку для возвращения к необходимому балансу, спокойствию и благополучию.
Ниже приведён примерный список вариантов, ознакомившись с которым Вам, возможно, станет более понятным Ваше нынешнее состояние.
Как Вам кажется, в чем причина Вашей тревоги и беспокойства?
Невозможность для человека самостоятельно справиться с депрессией может быть источником глубокого беспокойства и тревоги.
Эмоциональное состояние депрессии часто сопровождается чувством безысходности и отчаяния, а также утратой человеком интереса к жизни и отсутствием у него удовольствия от тех видов деятельности, которые ранее ему доставляли радость.
Когда человек самостоятельно не находит пути к «выздоровлению», это создаёт дополнительную эмоциональную нагрузку на него.
Вот несколько неосознаваемых причин тревоги, связанных с невозможностью справиться с депрессией:
Страх утраты контроля над собой и своей жизнью:
Часто депрессия воспринимается человеком как потеря контроля над своим внутренним миром, что может неосознанно вызывать у него тревогу.
Осуждение себя за слабость:
Во многих культурах признание человеком наличия у себя психологических проблем может считаться признаком его слабости, что часто приводит человека к самообвинениям и изнуряющему его беспокойству.
Боязнь социального осуждения:
Бессознательный страх человека, что общество будет относиться к нему с предвзятостью или осуждением из-за его личных проблем, таких как депрессия, в результате чего он не сможет быть принятым обществом, усиливает существующее беспокойство человека.
Недоверие к медицинской помощи:
Неосознанные опасения человека относительно медицинских или психотерапевтических методов лечения могут укреплять у него убеждение, что его выздоровление невозможно.
Тревога из-за идентичности:
Беспокойство человека по поводу собственной идентичности, которая может стать как бы «привязанной» к состоянию депрессии, приводит к затруднениям человека в отделении себя самого от своей болезни.
Боязнь будущего:
Непонимание человеком того, как болезнь может повлиять на его будущее, особенно если предыдущие его попытки «выздоровления» были неуспешными, может вызывать у него сильное беспокойство о дальнейших перспективах и качестве своей жизни.
Тревожность из-за зависимости от других:
Потребность человека в поддержке со стороны других людей, и его одновременный страх быть обузой, может повышать у него тревожность и беспокойство.
Подавление эмоций:
Борьба с депрессией требует от человека собственных психических усилий, но неосознанное подавление человеком своих чувств может мешать этому, продлевая, тем самым, его состояние тревоги.
Чтобы человек смог справиться со своей неосознаваемой тревогой, связанной с невозможностью для него самостоятельно справиться с депрессией, ему может потребоваться комплексный подход, включающий как медицинскую помощь, так и психотерапевтическую.
Совместная поддержка врачей, психотерапевтов, семьи и друзей важна человеку для создания благоприятных условий его выздоровления и выработки им собственных
стратегий снижения своей тревоги и беспокойства.
Социальная тревога – это беспокойство, связанное с тем как воспринимают человека другие люди, и со страхом быть оцененным отрицательно в общественных ситуациях.
Это беспокойство часто имеет неосознанные корни, что ведёт к повседневному душевному дискомфорту человека и мешает его комфортному социальному взаимодействию.
Неосознанные причины социальной тревоги могут включать:
Прошлые опыты или травмы:
Ранее пережитые негативные социальные взаимодействия могут оставить глубокий отпечаток в душе, в психике человека и вызывать тревогу в текущих социальных ситуациях.
Низкая самооценка:
Чувство собственной недостаточности может способствовать возникновению у человека страха перед тем, как воспринимают его другие люди.
Социальное сравнение:
Постоянное сравнение себя с другими, особенно в эпоху социальных сетей, где такое сравнение может стать для человека непрекращающимся процессом.
Страх перед публичными выступлениями:
Общая форма социальной тревоги, когда человек боится стать центром внимания и не справиться с ожиданиями аудитории.
Интроверсия или склонность к одиночеству:
Люди с такими чертами характера и особенностями поведения могут испытывать большее, чем у других людей, беспокойство в социальных ситуациях из-за нехватки практики или стратегий взаимодействия.
Эмоциональная гипервосприимчивость:
Сверхчувствительность человека к мнениям других людей, в том числе к критике или отвержению с их стороны.
Установки, приобретенные в детстве:
Воспитание, при котором были нормой критика или высокие требования к человеку (ребёнку), могут неосознанно влиять на его «социальное восприятие» событий и взаимоотношений с людьми.
Когнитивные искажения:
Неосознанное преувеличение человеком социальной угрозы и негативных последствий для него, таких как, например, «вдруг они подумают обо мне плохо»,
может провоцировать у него тревогу и беспокойство.
«Бремя представительства» («Burden of representation»):
Это понятие относится к ситуации, когда человек как бы ощущает давление на себя из-за того, что все его действия, поступки и слова
воспринимаются окружающими как отражение не только его личности, но и всей группы людей, которую он представляет.
Это может быть связано с различными социальными категориями, такими как раса, национальность, пол, профессия, социальный класс и так далее.
Чувства человека, будто он является представителем определенной группы людей или идеи, только усиливает его страх «сделать что-то не так».
Это «бремя» может стать источником дополнительной тревоги и стресса, так как чрезмерно повышает степень ответственности человека и может привести к постоянному стремлению оправдывать ожидания других людей.
Из-за неосознанного характера социальных страхов и тревог, их может быть трудно идентифицировать без самоанализа или профессиональной помощи специалиста.
Понимание и работа с причинами социальной тревоги могут значительно улучшить качество жизни человека и его социальное функционирование.
Неосознанные причины беспокойства из-за нерешённых проблем прошлого часто уходят корнями в травматические или значимые негативные события, которые не были полностью чувственно переработаны или поняты на эмоциональном уровне.
Вот несколько ключевых аспектов:
Сложности с принятием решений:
Постоянное беспокойство может быть связано с неуверенностью в принятии решений, поскольку человек пытается избежать повторения прошлых ошибок или испытанных в прошлом больших разочарований.
Влияние на самооценку:
Нерешённые проблемы в прошлом могут неосознанно формировать в настоящем наше «негативное» представление о себе.
И ограничивать наши убеждения о том, на что мы способны и чего заслуживаем.
Запрессованные воспоминания:
Часто ум человека может подавлять болезненные воспоминания для самозащиты, создавая иллюзию их разрешения в прошлом.
Однако такие подавленные чувства и переживания могут продолжать влиять на эмоциональное состояние человека в настоящем.
Повторение шаблонов поведения:
Иногда люди неосознанно повторяют поведенческие паттерны, которые были выработаны в прошлом в ответ на психологические, психические или душевные травмы.
Эти шаблоны поведения могут выражаться в отношениях, в выборе карьеры или в других аспектах жизни, вызывая тревожное состояние.
Телесные ощущения:
Тревога может запоминаться в теле на физиологическом уровне через мускульное напряжение или дискомфорт.
Вследствие с «замораживанием» отдельных эмоций, чувств и переживаний в момент переживания стресса в прошлом.
И ассоциативно провоцироваться в настоящем, если возникают похожие стрессовые состояния.
Соматические реакции:
Тело может реагировать на неосознанные воспоминания так же, как и на реальную угрозу в настоящем, вызывая физиологическую реакцию тревоги. Которая, в свою очередь, может проявляться, например, в виде учащенного сердцебиения, потоотделения или дрожи.
Таким образом, неосознанное беспокойство зачастую может быть результатом отсутствия «перезагрузки» или «закрытия» определённых аспектов прошлых переживаний. Чтобы справиться с таким беспокойством, человеку может потребоваться психотерапия с квалифицированным специалистом, который поможет исследовать и переработать прошлые события, тем самым снизив текущее чувство тревоги.
Низкая самооценка является одним из фундаментальных источников беспокойства и тревоги, причины которых зачастую находятся ниже уровня осознанного восприятия.
Самооценка — это внутренняя оценка человеком собственной ценности, своих способностей и достоинств, и когда эта оценка низкая, человек может испытывать различные формы беспокойства.
Вот основные неосознанные причины тревоги, вызванные низкой самооценкой:
Боязнь провала:
Человек с низкой самооценкой может бояться принимать вызовы и риски, так как бессознательно ожидает провала и дополнительного ухудшения своего восприятия себя.
Избегание социальных ситуаций:
Беспокойство человека в общении с другими людьми может быть связано с предполагаемой им собственной неспособностью соответствовать чужим ожиданиям или невозможностью гарантированно произвести на других хорошее впечатление.
Чувство уязвимости:
Низкая самооценка может вызывать у человека ощущение подверженности критике и отвержению, что усиливает его тревогу в межличностных отношениях.
Гиперкритичность к себе:
Постоянная внутренняя критика и завышенное, как правило, самосомнение усугубляют неосознанное беспокойство человека по любому поводу.
Пессимизм:
Ожидание человеком негативных исходов почти во всех аспектах его жизни может быть результатом низкой самооценки и вести к его повышенной тревожности.
Страх осуждения:
Неосознанный страх стыда и негативного восприятия другими своих поступков или характера может стать причиной боязни у человека даже минимального социального взаимодействия.
Социализированная неуверенность:
Бессознательное восприятие либо «сообщений из детства» (как бы), либо социального контекста о своей неполноценности или «недостаточности», может подкреплять низкую самооценку человека.
Скрытая зависимая позиция:
Человек может неосознанно искать одобрения и поддержки у других людей, опасаясь самостоятельных решений из-за недоверия к собственному суждению.
Работа над укреплением самооценки — это сложный, но эффективный способ снижения неосознанной тревоги.
Это может включать, помимо психотерапии, как само рефлексию, развитие навыков самосострадания, стремление к реалистичной оценке собственных способностей и достижений, так и изменение собственного внутреннего диалога человека в более позитивную и поддерживающую сторону.
Хронический стресс — это состояние постоянного психологического, психического давления на человека, которое может длиться в течение продолжительного времени и чрезмерно активировать его систему «внутренней защиты».
Хотя хронический стресс часто ощущается на уровне сознания, у него могут быть и глубокие неосознанные причины, которые вызывают беспокойство и тревогу.
Эти бессознательные источники хронического стресса могут включать:
Необработанные эмоции:
Долгосрочное подавление человеком его эмоций — гнева, грусти, страха — может приводить к накоплению у него внутреннего стресса.
Привычные реакции:
Ранее приобретенные способы реагирования на стрессовые ситуации могут неосознанно оставаться у человека активными, даже когда они уже неадекватны или неуместны.
Незавершенные дела:
Прокрастинация или откладывание важных задач «на потом» может создавать у человека бессознательное ощущение какой-то незавершенности и поддерживать у него непрерывный уровень стресса.
Конфликты в отношениях:
Неурегулированные конфликты человека или неудовлетворённые его эмоциональные потребности в личных отношениях могут служить подпиткой для хронического стресса.
Тяга к контролю:
Сильное желание контролировать все события своей жизни и страх перед неудачами могут усиливать у человека внутренний стресс.
Трудности с самооценкой:
Стремление к совершенству и страх человека быть неполноценным также могут усиливать чувство хронического стресса.
Работа и карьера:
Высокие требования профессии, чрезмерная рабочая нагрузка и страх потери работы являются для человека частыми источниками хронического стресса.
Финансовые заботы:
Неосознанное беспокойство о своей экономической безопасности может вызывать у человека стресс, даже если на первый взгляд кажется, что его финансовые проблемы решены.
Влияние прошлого:
Наличие у человека в прошлом какого-то негативного опыта может влиять на его сознание (и его бессознательное) и в настоящем, вызывая у человека постоянное ожидание негативных событий.
Скрытые страхи и фобии:
Неосознанные страхи могут вызывать у человека внутренний дискомфорт и поддерживать у него состояние стресса.
Осознание и проработка этих глубинных причин тревоги и хронического стресса часто требуют времени и, очень часто, помощи психотерапевта.
Для выработки человеком собственных стратегий снятия стресса и формирования у него эффективных способов справляться с ним.
Страх не оправдать ожидания представляет собой сильное и внутренне глубокое беспокойство, связанное с кажущейся человеку собственной потенциальной неспособностью
выполнить требования или достичь стандартов, установленных как им самим, так и другими людьми или обществом в целом.
Этот страх часто может быть неосознанным, но, при этом, он активно влияет на эмоциональное состояние человека, на его чувства и переживания.
Неосознанный страх не оправдать ожидания может проявляться, например, в следующих формах:
Избегание:
Подсознательное избегание человеком ситуаций, в которых существует возможность подвергнуться какой-либо оценке, и, как следствие, потерпеть неудачу.
Что часто неосознаваемо и провоцирует состояние тревоги или беспокойства.
Социальная тревога:
Беспокойство человека о том, что другие люди уже оценивают или будут оценивать в будущем какие-то его достижения как «недостаточные», якобы,
с их точки зрения.
Внутреннее давление (на самого себя изнутри):
Когда чувство постоянной внутренней тревоги возникает из-за желания (часто неосознаваемого) — быть «достаточно хорошим» в глазах самого себя
и в глазах других людей.
Перфекционизм:
Стремление к собственной «безупречности» может быть производным от страха как чужой критики, так и критики со стороны собственного Супер-Эго.
Что, как правило, сопровождается страхом внешнего отвержения (другими людьми) из-за его собственной «НЕбезупречности».
И, в конечном итоге, эти страхи приводят человека к состоянию «парализующего беспокойства».
Самосаботаж:
Неосознанные модели поведения человека, препятствующие его личному успеху, могут быть защитной реакцией на страх не оправдать чьи-либо ожидания
(собственные или других людей).
Обесценивание личных достижений:
Склонность человека к недооценке своих успехов или собственное искаженное восприятие своих истинных возможностей, как правило, и вызывают у него страх
не соответствовать чужим (или же собственным) ожиданиям.
Прокрастинация:
Откладывание человеком реализации каких-либо своих задач «на потом», может быть из-за его страха не справиться с этими задачами «на должном уровне»,
опять-таки, с его собственной, как правило, точки зрения.
Авторитарное воспитание:
Последствия ранних жизненных опытов человека, особенно с его родителями или учителями, когда эти взрослые строго судили его за какие-то неудачи,
могут проявляться как «заложенный фундамент» для страха не оправдать чужие ожидания.
Страх не оправдать ожидания может стать причиной устойчивого тревожного расстройства, если человек «отказывается» его признавать и прорабатывать.
Наиболее эффективно справиться с подобными страхами возможно через осмысление человеком его собственных стандартов, через их коррекцию и
через развитие более здоровых способов взаимодействия со своими ошибками.
Для признания которых, человеку возможно понадобиться помощь специалиста, способного квалифицированно сопровождать человека в этом процессе.
Беспокойство о финансовом благополучии является одной из наиболее сильных тревог человека, которая часто лежит в основе многих его повседневных забот.
Эти опасения человека могут быть связаны как с его реальными экономическими условиями, так и с его неосознанными представлениями о деньгах и стабильности в целом.
Беспокойство о своём финансовом будущем может стать для него источником постоянной тревоги, даже если складывается впечатление, что человек не особо озабочен этим вопросом.
Вот некоторые неосознанные причины, которые могут стоять за беспокойством о финансовом благополучии:
Внутренние установки из детства:
Ранние жизненные уроки и особое отношение к деньгам, формируемое в семье, могут неосознанно задавать тональность восприятия человеком всего, что касается его материальной стабильности.
Связь самооценки с материальным успехом:
В обществе, где человеческую «ценность» часто связывают с его финансовым успехом, даже неосознанно эта ситуация может порождать у человека состояние внутренней нестабильности и тревогу.
Страх перед бедностью:
Унаследованный страх бедности или переживание человеком каких-то финансовых сложностей в прошлом могут влиять на его текущее беспокойство.
Работа и карьера:
Беспокойство человека о сохранении работы и возможности его карьерного роста часто связано со страхом своей финансовой нестабильности.
Страх не обеспечить семью:
Особенно если человек является основным кормильцем, у него может присутствовать (в том числе и бессознательный) страх о будущем благополучии его близких.
Неустойчивые экономические условия:
Жизнь в условиях экономической неопределенности может усиливать непрерывную тревогу человека по поводу потери денег или стабильного дохода.
Боязнь внезапных расходов:
Неожиданные расходы, такие как медицинские счета или вынужденный ремонт, могут вызвать у человека беспокойство об его способности эти расходы покрыть.
Общество потребления:
Жизнь в обществе, настаивающем на постоянном потреблении, может создавать у человека неосознанное беспокойство о том,
хватит ли ему денег для поддержания его текущего образа жизни.
Все подобные факторы могут «подпитывать» у человека постоянное беспокойство о деньгах, даже если его текущая финансовая ситуация кажется стабильной.
Работа с квалифицированным специалистом над осознанием таких (как правило) бессознательных страхов и построение собственного индивидуального реалистичного и устойчивого финансового плана может помочь человеку значительно снизить его тревожность и улучшить общее качество его жизни.
Неосознанные причины беспокойства из-за страха за своё здоровье и из-за возможных заболеваний или болезней часто коренятся в глубинных психических процессах человека и его жизненном опыте.
Эти причины могут включать:
Информационный шум:
Постоянное поступление человеку извне информации из СМИ или интернета о новых, иногда шокирующих или страшных заболеваниях, может неосознанно повышать у него уровень тревоги в отношении его собственного здоровья.
Прошлые травматические медицинские переживания:
Предыдущие его негативные взаимодействия с медицинской системой или его тяжёлые болезни в прошлом могут бессознательно влиять на текущее восприятие человеком его здоровья и болезней.
Фобии:
Наличие у человека специфических фобий, связанных с боязнью определённых заболеваний. Или его преувеличенная боязнь заражения микробами и инфекциями.
Личные наблюдения и выводы:
Наблюдения за изменениями в собственном теле и в своём физическом состоянии, которые могут интерпретироваться человеком как симптомы различных заболеваний, даже если на самом деле эти изменения — нормальны или несущественны.
Опыт близких:
Если кто-то из семьи человека или из его знакомых перенес серьёзное заболевание или даже ушёл из жизни из-за каких-то медицинских причин, это может оставить у самого человека неосознанный «отпечаток» и беспричинную тревогу за его собственное здоровье.
Семейное влияние:
Наследственные заболевания или постоянное беспокойство родителей о здоровье самих себя и своих детей могут укрепить в бессознательном человека идею о том, что болезнь – это неизбежность для него.
Контроль событий жизни:
Желание человека всё планировать и прогнозировать, в том числе и своё здоровье, бессильно перед неизбежностью случайных и непредсказуемых событий в его жизни.
Потеря контроля:
Бессознательный страх неспособности контролировать собственное здоровье или предотвратить у себя заболевание может выражаться у человека через его постоянную общую тревогу и через его беспокойство по поводу состояния здоровья.
Помощь квалифицированного специалиста в научении человека осознанному подходу как в заботе о собственном здоровье, в разумном отношении к информации о заболеваниях, так и в способности человека отличать реальные признаки болезни от его неосновательной тревоги, может значительно улучшить качество жизни человека и снизить уровень его беспокойства.
Неосознанный страх смерти – это глубинная, бессознательная тревога человека, связанная с его имманентным знанием о неизбежности конца его собственной жизни.
Страх собственной смерти лежит в основе многих видов беспокойства человека, и часто как бы вытесняется из его сознания.
Этот страх зачастую является источником разнообразных симптомов и переживаний.
Вот несколько типичных проявлений, через которые может выражаться неосознанный страх смерти:
Резкое отрицание:
Отказ человека от размышлений о смерти и от любых упоминаний о ней, может свидетельствовать об его бессознательном уклонении от этой темы.
Избегание рисков:
Бессознательное стремление человека избегать любых действий, которые могут нести для него потенциальную опасность, даже если эти «опасности» являются минимальными.
Интенсивное стремление к контролю:
Попытки человека контролировать все возможные «переменные» в его жизни, чтобы избежать любых неожиданностей и потенциальных угроз.
Повышенная чувствительность к сигналам опасности:
Восприятие человеком окружающего мира как «особенно опасного места», где угрозы могут поджидать человека, так сказать, на каждом шагу.
Обеспокоенность здоровьем:
Постоянная тревога человека по поводу его физического состояния, когда даже при малейших психосоматических симптомах, она тут же «трансформируется» в страх смерти.
Ритуалы:
Выработка человеком определённых поведенческих ритуалов, направленных на избегание им «опасных» ситуаций или мест.
Экзистенциальные размышления:
Задумчивость человека и его переживания по поводу смысла бытия и конечности его собственной жизни, которые могут способствовать его бессознательной тревоге.
Сильное привязанность к близким:
Беспокойство человека по поводу безопасности и здоровья дорогих его сердцу людей, может быть проекцией его собственного страха смерти.
Все эти переживания и психические механизмы могут влиять на повседневное функционирование человека, на его решения и образ жизни, вызывая у него тревогу на таком уровне, который может не до конца осознаваться или признаваться самим человеком.
Психотерапевтическая работа с квалифицированным специалистом над осознанием своего страха смерти и его влиянием на его собственную жизнь может помочь человеку обрести внутреннее спокойствие и улучшить его эмоционально-чувственное состояние.
Постоянная усталость — это состояние, при котором человек чувствует у себя всеобщее исчерпание энергии как на физическом, так и на психическом уровнях.
Хотя явной причиной может казаться реальный недостаток сна у человека или его постоянное переутомление, существуют ещё глубинные неосознанные факторы, которые могут поддерживать или усиливать это состояние усталости.
Вот несколько основных неосознанных причин постоянной усталости:
Подавленные эмоции:
Накопление у человека необработанных и подавленных эмоций, таких, например, как гнев, горе или разочарование, может трансформироваться в его хроническую усталость.
Внутренние конфликты:
Внутренние психические конфликты, которые не решены человеком и не осознаны им, могут истощать его психическую энергию.
Кумулятивный стресс:
Даже если человек не осознаёт этого, непрерывное воздействие на него различных стрессовых факторов может вести к хроническому уровню стресса, вызывающему его усталость.
Перфекционизм:
Стремление человека сделать всё максимально идеально может привести к перерасходу энергии и к его повышенной усталости.
Неудовлетворенность жизнью:
Глубокое, но неосознанное человеком чувство его неудовлетворенности карьерой, личной жизнью или самим собой может его постоянно выматывать.
Страх перед будущим:
Бессознательный страх неудачи или страх неизвестности может постоянно изматывать человека, например, через его навязчивые мысли, влияя на его энергетический уровень.
Проблемы с личностными границами:
Неосознанные проблемы с установлением и поддержанием личных границ человека могут привести к его чрезмерным энергозатратам и постоянной усталости.
Истощение ресурсов:
Чрезмерное психологическое, психическое или эмоционально-чувственное истощение, возникающее у человека вследствие недостатка в его рационе питательных веществ или отсутствия в его общении обратной связи и поддержки со стороны других людей.
Биохимические факторы:
Усталость человека может быть неосознанно связанной со скрытыми физиологическими нарушениями в его организме, такими, например, как гормональные дисбалансы. Что, тем не менее, также имеет, как правило, психосоматические причины.
Избегание реальности:
Усталость человека может служить неосознанным механизмом его избегания столкновения с проблемами или задачами, которые, как ему кажется, он не в состоянии преодолеть.
Автоматическое поведение:
Жизнь на «автопилоте», без осознанного вовлечения человека в различные «активности», может снижать его энергию и вызывать у него усталость.
Осознание и принятие самим человеком всех этих бессознательных причин его постоянной усталости требуют глубокого самопознания и часто работы с психотерапевтом.
Ключевые шаги в долгосрочном управлении самим человеком этими собственными «симптомами» включают, в том числе, и установление здорового баланса его работы и его отдыха, правильное питание, физическую активность, а также формирование его собственных стратегий снятия стресса и обучение навыкам расслабления и медитации.
Отсутствие у человека радости и удовольствия от жизни, состояние известное как «ангедония», может вызывать у него глубокое внутреннее беспокойство и неосознанную тревогу.
Под этим отсутствием радости часто кроются сложные психологические проблемы, которые могут быть не только результатом текущих жизненных обстоятельств человека,
но и отражением более глубинных эмоциональных и когнитивных процессов у него.
Среди неосознанных причин такого состояния могут быть:
Нерешённые эмоциональные проблемы:
Подавленные чувства, неотработанные психические травмы или горечь прошлых переживаний могут неосознанно блокировать способность человека испытывать радость.
Хронический стресс:
Длительное воздействие стресса на человека может привести к утомлению и апатии, что снижает его способность испытывать удовольствие.
Депрессия:
Депрессивные состояния часто имеют под собой неосознанные причины и могут существенно влиять на эмоционально-чувственное состояние человека.
Низкая самооценка:
Постоянное самокритичное отношение человека к себе и своим достижениям может неосознанно лишать его чувства удовольствия от жизни.
Гормональные или биохимические нарушения:
Иногда основой для отсутствия у человека радости могут быть какие-то гормональные изменения или дисбалансы нейротрансмиттеров,
которые влияют на настроение человека и его эмоционально-чувственное благополучие.
Но, в любом случае, все подобные причины — психосоматические.
Выгорание:
Эмоциональное выгорание человека на работе или накопившиеся сложности в его личной жизни могут привести к потере человеком интереса к той его деятельности, которая раньше доставляла ему удовольствие.
Социальная изоляция:
Отсутствие у человека контактов с окружающими может вызывать у него чувство одиночества или «отсоединённости», что, как правило, уменьшает удовольствие человека от жизни.
Несоответствие жизненных ценностей:
Затруднения у человека в нахождении смысла и ценности его повседневной жизни могут вытекать из несоответствия его деятельности с его личными убеждениями.
Истощение жизненной энергии:
Бессознательная уверенность человека в том, что все его усилия бесполезны или что его жизненные цели недостижимы, может снизить способность человека испытывать радость.
Чтобы справиться с подобным своим состоянием, человеку необходимо разработать собственные стратегии по повышению своей осознанности в целом и для осознания своих
бессознательных желаний, стремлений, намерений, а также, — по восстановлению своего внутреннего эмоционально-чувственного баланса.
При помощи, например, психотерапии, медитаций, упражнений на укрепление эмоционального и физического здоровья, с целью поиска человеком новых для себя источников вдохновения и радости в жизни.
Отсутствие у человека его внутренних сил для внесения необходимых изменений в свою жизнь может выливаться в его состояния тревоги и беспокойства, которые, хотя и неосознанно, оказывают значительное влияние на эмоционально-чувственное благополучие человека.
Это может быть связано с рядом глубоко укоренившихся психологических факторов.
К основным неосознанным причинам такого беспокойства можно отнести:
Исчерпание ресурсов:
Длительная усталость, стресс, психофизическая перегрузка в прошлом могут неосознанно истощать у человека его физические и психологические ресурсы, создавая у него чувство бессилия перед лицом изменений.
Страх перед неизвестным:
Замаскированный страх человека перед новыми, «неопробованными» им обстоятельствами может бессознательно заставлять его избегать любые изменения, ведь они могут привести к непредвиденным результатам.
Негативные убеждения:
Бессознательные ограничивающие убеждения человека об его собственных возможностях и потенциале могут сдерживать его желание и способность к изменениям.
Неприятный опыт в прошлом:
Неудачные попытки человека в прошлом изменить что-то в его жизни могут создать в его бессознательном образ невозможности любых позитивных для него изменений в будущем.
Отсутствие поддержки:
Неосознанное ощущение у человека, что у него нет достаточной поддержки со стороны окружающих, может вызывать его беспокойство и нерешительность в действиях.
Потеря смысла:
Если жизненные цели и ценности человека становятся неясны для него самого, это может привести к его апатии и отсутствию у него внутренней мотивации к изменениям.
Эмоциональное выгорание:
Переживание человеком постоянного стресса и эмоционального напряжения может привести к его состоянию выгорания, когда человек чувствует, что у него нет сил на преодоление препятствий.
Самокритичность:
Переоценка человеком своих недостатков и его постоянная самокритика могут подрывать его самоуверенность и необходимую уверенность в себе для произведения изменений.
Осознание и проработка человеком этих собственных скрытых чувств и убеждений может помочь ему восстановить внутренние силы и обрести уверенность, необходимую для внесения изменений в его жизнь.
Для этих целей человеку может потребоваться помощь психотерапевта, который постарается помочь человеку найти причины существующих проблем и разработать собственную стратегию человека по возрождению у него мотивации, по преодолению его страхов и сомнений, и в итоге – движения вперёд к личному росту человека и к его самореализации.
Психические защиты – это неосознанные механизмы, которые использует психика человека для поддержания собственного благополучия.
Они помогают справляться с эмоциональным дискомфортом и угрозами для самооценки человека, но могут также служить источником его беспокойства, особенно если срабатывают хронически или неуместно.
Вот некоторые примеры неосознанных психических защит, которые могут вызвать беспокойство:
Отрицание:
Отрицание человеком реальности болезненных фактов жизни, особенно если они представляют угрозу для стабильности его восприятия мира.
Вытеснение:
Перемещение болезненных воспоминаний человека и его переживаний из сознательного в неосознанное (предсознательное), что может приводить к соматизированным проявлениям его беспокойства или внутреннего напряжения.
Проекция:
Приписывание человеком его собственных недопустимых желаний, чувств или черт другим людям, что может вызывать у него самого беспокойство относительно его межличностных взаимоотношений.
Рационализация:
Оправдание человеком его собственного нежелательного поведения или его каких-то переживаний логически приемлемыми объяснениями, которые не отражают истинную природу его беспокойства.
Сублимация:
Преобразование психикой человека его собственных неприемлемых импульсов или эмоций в его социально допустимые действия.
А если такой механизм не принесет человеку ожидаемого облегчения, он может вызвать у человека стресс.
Регрессия:
Возврат психического функционирования человека к более ранним стадиям его развития и более «ребяческим» его поведенческим моделям — как ответ на неприятные для него события или стресс.
Компенсация:
Попытка человека «прикрыть» свои уязвимости или недостатки собственной усиленной деятельностью в других областях, что может привести его к чрезмерной работе и постоянной усталости.
Изоляция:
Эмоциональное как бы само-отстранение человека от своих сложных или неприятных мыслей и чувств, что может приводить к его чувству отчуждения как от других, так и от самого себя.
Интеллектуализация:
Сосредоточение человека на каком-либо интеллектуальном анализе, что может отвлекать его от переживания собственных реальных эмоций и приводить к чувству их сверхмерного накопления.
Подобные механизмы психической защиты могут помогать человеку эффективно справляться со своими неприятными чувствами, эмоциями и переживаниями, но, лишь, — в краткосрочной перспективе. Если же они становятся доминирующим способом взаимодействия человека с реальностью, его психические защиты могут стать источником хронического беспокойства и постоянной тревоги.
Формирование у человека более адаптивных стратегий справляться с трудностями, в том числе, с помощью само рефлексии или психотерапии, может содействовать снижению у него беспокойства и улучшению его психологического состояния.
Подавленные или неосознаваемые желания могут стать мощным источником внутреннего беспокойства человека. Эти желания как корни уходят в самую глубину его бессознательного и могут конфликтовать как с тем, что человек считает правильным на основе того, как его воспитали, так и с общепринятыми в обществе
правилами и убеждениями.
Вот аспекты, которые стоит рассмотреть для понимания неосознанных причин беспокойства из-за подавленных желаний:
Внутренний конфликт:
Когда собственное желание противоречит внутренним убеждениям человека или ожиданиям окружающих, это создает психический диссонанс, который может проявляться в форме беспокойства.
Сексуальная неудовлетворенность:
Подавленные сексуальные желания человека часто становятся источником его тревожности и неврозов, как показано в классическом психоанализе.
Стыд и вина:
Желания человека, считающиеся им же самим неприемлемыми или стыдными, могут подвергаться подавлению, создавая у него внутреннее напряжение, которое может неосознанно повышать уровень его беспокойства.
Неудовлетворение важных потребностей жизни:
Пренебрежение человека своими базовыми эмоциональными или физическими потребностями может вызывать у него бессознательное чувство беспокойства, усиливающееся со временем.
Потеря смысла жизни:
Подавленные желания человека могут приводить к его ощущению пустоты и бессмысленности, что усиливает его неосознанное беспокойство.
Фрустрация:
Неосуществленные желания человека могут приводить к чувству разочарования, накоплению у него обиды и негодования, что не всегда им осознается на сознательном уровне.
Самоограничение:
Иногда человек сам ограничивает свои желания из-за страха потери контроля над ними или из-за амбивалентности своих чувств по отношению к этим желаниям.
Компенсация:
С подавленными желаниями человека могут быть связаны его поиски каких-то компенсаторных удовлетворений, которые не приносят человеку истинного облегчения, поддерживая цикл его беспокойства.
Подавленные или неосознанные желания человека требуют от него вдумчивого само размышления или работы с психотерапевтом для их осознания, принятия и переосмысления.
Это может помочь снизить уровень его беспокойства, восстановить его эмоциональное равновесие и привести к более гармоничному и целостному восприятию им своей жизни.
Страх перед изменениями — это сильное, глубоко укоренившееся чувство, которое может вызывать значительное беспокойство, даже если мы не полностью осознаём его присутствие.
Изменения часто сопровождаются неопределённостью и потенциальной потерей стабильности и комфорта, что может вызвать бессознательный страх.
Вот несколько возможных неосознанных причин беспокойства, связанных со страхом перед изменениями:
Потеря контроля:
Изменения могут привести к ощущению человека, что его жизнь выходит из-под контроля, поскольку он не может предсказать или управлять всеми новыми обстоятельствами.
Потеря комфорта:
Привычное течение жизни человека и знакомое окружение создают у человека чувство безопасности. Изменения, как правило, перерывают этот комфорт, что может неосознанно повышать уровень его стресса.
Предыдущие отрицательные опыты:
Если прошлые изменения в жизни человека приводили к негативным последствиям, у него могло сформироваться неосознанное ожидание, что и будущие изменения будут болезненными.
Угроза самооценке:
Любые значительные изменения или события в жизни человека, которые влекут за собой необходимость его к ним адаптации или переосмысления его личного опыта, могут поставить под угрозу чувство личной компетентности человека и его достижений.
Бессознательное сопротивление:
Иногда ум человека сопротивляется изменениям, поскольку они требуют от него дополнительных усилий и энергии для адаптации к ним.
Страх самоидентификации:
При изменениях в личной жизни или карьере у человека может возникать страх перед изменением того, как он видит самого себя или как его видят другие.
Неуверенность в будущем:
Неизвестность будущих результатов изменений в жизни человека может вызывать его беспокойство, особенно если человек опасается какой-то потенциальной потери или неудачи.
Навязчивые мысли о потере:
Мысли о возможной потере близких, социального статуса или материальных благ могут вызывать у человека тревогу.
Социальная изоляция:
Изменения в социальном круге или в рабочей среде могут для человека как бы «предвещать» его возможное одиночество или необходимость для него построения новых отношений.
Корни страха перед изменениями часто лежат в бессознательных убеждениях человека и выработанных у него паттернах реагирования на стресс.
Работа над осознанием страха перед изменениями, например, через само рефлексию или в рамках психотерапии, может помочь человеку признать и проработать эти страхи, что сделает его адаптацию к изменениям менее стрессовой и позволит обрести психическую гибкость в отношении новых жизненных ситуаций.
Инстинктивные страхи — это глубинные, часто неосознаваемые тревожные ощущения, которые уходят корнями в первобытные аспекты человеческого существования и выживания.
В значительной степени такие страхи являются биологически запрограммированными и присутствуют у людей независимо от их жизненного опыта или культуры.
Неосознанные причины инстинктивных страхов включают, например:
Страх перед смертью:
Универсальный страх любого человека, который служит защитой от рискованных поступков, потенциально опасных для его жизни.
Страх перед физической угрозой:
От страха высоты до боязни опасных животных — эти инстинкты формировались у человечества на протяжении тысячелетий как средство выживания и защиты.
Страх боли:
Естественное избегание человеком того, что вызывает физический дискомфорт, и это помогает ему избежать травм и способствует его выживанию.
Страх темноты:
Неосознанное беспокойство в темноте часто связано с древним инстинктом людей бояться того, что в темноте могут скрываться угрозы.
Страх одиночества:
Глубинная необходимость человека в социальной принадлежности и поддержке для его выживания может привести к его боязни изоляции и одиночества.
Страх перед потерей контроля:
Инстинктивная потребность человека в предсказуемости и стабильности окружающего мира.
Инстинктивные страхи можно расценивать как встроенную систему сигнализации в психике человека, которая предупреждает его о потенциальных угрозах.
Тем не менее, в современном мире, где многие первобытные опасности для жизни людей удалены, эти инстинктивные страхи могут возникать и в менее опасных контекстах, вызывая у людей неосознанное беспокойство.
В клинической практике разграничивают рациональные страхи — основанные на реальной опасности, и иррациональные фобии — чрезмерные или необоснованные страхи.
Работа психотерапевта часто заключается в помощи человеку понять и разделить эти два типа страхов, что позволяет пациентам лучше управлять своей тревогой и повышать качество их жизни.
Неосознанное подавление эмоций является защитным психическим механизмом, который позволяет человеку в краткосрочной перспективе избежать переживания боли, гнева, страха или других мощных чувств, которые могут быть для него нежелательными или казаться опасными.
Однако это же подавление может стать источником постоянной внутренней тревоги человека.
Важные аспекты неосознанного подавления эмоций включают:
Социальные нормы и ожидания:
Воспитание и общественные стандарты часто влияют на нас, формируя убеждение, что некоторые эмоции неуместны или должны быть скрыты. Отрицательное общественное мнение в отношении проявления определенных эмоций может потребовать от человека скрывать свои истинные чувства.
Образ «сильного»:
Часто преобладает убеждение, что проявление эмоциональности приравнивается к слабости, в результате чего человек может стараться не допускать свои эмоции на «поверхность».
Травматический опыт:
У людей с травматическим опытом может развиться механизм подавления эмоций, связанных с травматическими событиями, чтобы защитить себя от переживания боли снова.
Внутренний конфликт:
Подавление эмоций может быть результатом внутренних конфликтов, когда человек не может согласовать свои чувства, эмоции и переживания с внутренними убеждениями или желаниями.
Чувство вины или стыда:
Эмоции, связанные с ошибками или поступками человека, вызывающими у него чувство вины или стыда, часто подавляются, как способ справиться со своими неприятными чувствами.
Страх перед отвержением:
Подавление эмоций, особенно отрицательных, может быть связано со страхом человека быть отвергнутым другими людьми.
Неосознанное подавление своих эмоций человеком может привести к хроническому стрессу и тревожности, так как подавленные эмоции необратимо ищут выход во внешние проявления или физические симптомы.
Например, частый стресс может проявляться в виде головной боли или как проблемы с пищеварением, и даже в форме психосоматических заболеваний.
Кроме того, эмоциональное подавление может приводить к затруднениям у человека в общении и в построении здоровых отношений, так как человек может иметь трудности с выражением своих истинных чувств и потребностей.
Осознать свои подавленные эмоции, принять их и научиться их психически здоровым образом выражать можно, например, через глубинную психоаналитическую работу, само рефлексию, медитацию и т.д.
Это может помочь человеку убрать источник его беспокойства и дать ему возможность жить более полной и сбалансированной жизнью.
Скрытые внутренние конфликты, хоть и не всегда лежат на поверхности сознания, подобно течениям под поверхностью воды, могут существенно влиять на эмоциональное состояние человека, вызывая у него чувство тревоги и беспокойства.
Они возникают, когда есть несоответствие или противоречие между различными аспектами личности человека, её желаниями, ценностями и убеждениями.
Вот несколько ключевых причин неосознанных внутренних конфликтов:
Несовместимые желания:
Человек может одновременно желать две взаимоисключающие вещи, например, стремление к карьерному росту может конфликтовать с его желанием проводить больше времени со своей семьёй.
Страх и желание:
Например, сильное желание близости может конфликтовать со страхом близких отношений и собственной уязвимости в них.
Социальные ожидания и личные стремления:
Давление, оказываемое на человека, в связи с необходимостью соответствовать ожиданиям окружающих, может подавлять его индивидуальные стремления и наоборот.
Моральные или этические дилеммы:
Соблюдение человеком социальных, религиозных или личных этических норм может противоречить его более эгоистичным желаниям или потребностям.
Конфликт между эмоциями и рациональностью:
Импульсивные эмоциональные реакции человека могут конфликтовать с более рациональным, обдуманным подходом к решению проблем.
Боязнь изменений:
Желание перемен и одновременный страх человека перед непредсказуемостью и потенциальными последствиями изменений.
Самоидентификация:
Противоречия между тем, кем человек считает самого себя, и тем — кем бы он хотел быть или каким его видят другие люди.
Прошлые и настоящие взгляды:
Разочарование человека в каких-то собственных взглядах и ценностях может привести к неустойчивости его самовосприятия и к сомнениям в себе.
Скрытые внутренние конфликты порой уходят корнями в детские или подростковые годы и формируются под влиянием семейных отношений, культурных норм и личного опыта человека.
Не осознавая первопричины своих страхов, люди могут испытывать постоянное чувство беспокойства, без видимой на то причины.
Работа над распознаванием и разрешением этих внутренних конфликтов часто требует углубленной само рефлексии или помощи психотерапевта.
Процесс психотерапии может помочь индивиду осознать сокрытые факторы его беспокойства, разрешить его внутренние противоречия и найти способы более гармоничной и интегрированной жизни.
Неспособность к самовыражению может вызывать значительную внутреннюю тревогу, даже если человек не полностью осознаёт всю глубину этой проблемы.
Способность адекватно выразить свои мысли, чувства и яркость своей личности является ключом к удовлетворенной и гармоничной жизни.
Когда это самовыражение ограничено или потеряно, у человека могут возникать различные психологические трудности.
Вот некоторые ключевые неосознанные факторы, способствующие тревоге из-за неспособности к самовыражению:
Социальные ограничения:
Ограничивающие нормы и ожидания со стороны общества, семьи, или культурные табу могут бессознательно удерживать человека от выражения себя.
Страх осуждения:
Боязнь человека быть неправильно понятым, подвергнутым критике или отвергнутым может его привести к подавлению собственного мнения.
Низкая самооценка:
Отсутствие уверенности в себе и своих способностях может вызвать у человека желание, что не стоит ему выражать свои мнения или чувства.
Прошлый негативный опыт:
Предыдущие случаи непонимания или насмешек со стороны других людей могут неосознанно заставлять человека избегать выражения своих идей в будущем.
Внутренний конфликт:
Противоречие между желанием человека быть собой и его пониманием того, что самовыражение может привести к конфликтам или спорам.
Личные травмы:
Психологические, психические травмы, полученные человеком из-за его предыдущих опытов личного самовыражения или его творчества, такие, например, как критика или насилие, могут создавать у него стойкое бессознательное сопротивление к самовыражению и беспокойство.
Языковые барьеры:
Для людей, изучающих новый язык или проживающих в стране, где не говорят на их родном языке, затруднение выражения себя может привести к чувству изоляции и тревоги.
Творческий затор:
Для творческих людей невозможность выразить свое внутреннее видение через искусство или работу может стать источником глубокого недовольства собой и постоянной тревожности.
Эти неосознанные внутренние барьеры могут не только снижать качество жизни человека, но и приводить к его постоянному напряжению и дискомфорту.
Преодоление проблем с самовыражением часто требует профессиональной психотерапевтической помощи или самопознания, чтобы можно было выявить, исследовать и помочь человеку нивелировать его бессознательные страхи и блоки, а следовательно, восстановить его внутреннее достоинство и быть способным открыто выражать уникальность его личности.
Стремление к одиночеству может казаться на первый взгляд неожиданной или нелогичной причиной для тревоги, поскольку многие люди часто сознательно ищут уединения для отдыха от социальной активности.
Однако под этим «поверхностным желанием» (стремлением к одиночеству) могут скрываться глубинные неосознанные причины, которые вызывают у человека внутреннее беспокойство и тревогу.
Такие, например, как:
Страх близости:
Подсознательный страх близости с другими людьми может проистекать из предыдущих негативных опытов человека в отношениях, таких, как предательства, потери или боли.
Проблемы самооценки:
Страх какой-то своей неполноценности, «недостаточности» либо оценки себя со стороны других людей может мотивировать человека избегать социальных взаимодействий.
Страх отвержения:
Боязнь быть отклонённым или не принятым группой может неосознанно заставлять человека избегать социальных ситуаций, ведущих к одиночеству.
Перегрузка информацией:
В эпоху цифровых технологий и социальных сетей, люди могут испытывать перегрузку информацией, что создаёт необходимость для них в периодах отсоединения и самоизоляции.
Интроверсия:
Тенденция и привычка человека «запитываться энергией» из своих собственных «внутренних источников» может привести к страху перед активным социальным общением и к непониманию человека причин необходимости для него подобного общения.
Контроль над собственной жизнью:
Беспокойство о потере контроля над собственным временем, пространством и деятельностью может побуждать человека к стремлению уединиться от всех.
Скрытая усталость:
Хроническая усталость и выгорание от общения могут указывать на эмоциональное истощение человека, справиться с которым человек решает избегая любых взаимодействий с людьми.
Эти неосознанные причины тревог и беспокойства человека при его стремлении к одиночеству могут служить сигналами о необходимости для него работать над своими внутренними проблемами, что может включать его исследование причин своего избегания общения с людьми и разработку собственных индивидуальных стратегий построения им здоровых социальных связей.
Работа с психотерапевтом как и самостоятельное изучение собственной психики могут помочь человеку распознать и разрешить свои скрытые конфликты, что в свою очередь, приведёт его к более сбалансированному сочетанию социальной активности и личного пространства.
Боязнь потерять контроль — это довольно распространенное состояние, за которым может скрываться глубокое неосознанное беспокойство.
Страх потери контроля может охватывать различные аспекты жизни человека, начиная с его личного здоровья, и вплоть до его межличностных отношений и общественного положения.
Вот некоторые примеры неосознанных причин страха потери контроля:
Предыдущие травматические переживания:
Люди, столкнувшиеся с неожиданными событиями или ситуациями, которые сильно повлияли на их жизнь, могут бояться повторения подобных травм, стремясь контролировать всё вокруг.
Страх перед неизвестностью:
Неосознанное желание избежать неопределённости может манифестироваться у человека в его тревожном стремлении к контролю всего и всех.
Внутренние убеждения и ожидания:
Перфекционизм и стремление к порядку, воспитанные у человека в детстве, могут привести к его чрезмерной потребности в контроле за жизненными обстоятельствами.
Беспокойство о близких:
Страх за благополучие других, особенно своих детей или родителей, может вызывать у человека желание контролировать каждую ситуацию настолько, насколько это возможно.
Низкая устойчивость к стрессу:
Люди, которые тяжело переносят стресс, могут бессознательно бояться ситуаций, которые могут оказаться для них стрессовыми, и пытаются всячески предотвратить их, контролируя абсолютно все аспекты своей жизни.
Авторитарное воспитание:
Вырастая в чрезмерно строгих условиях, где всегда присутствовал контроль за ним и требовалось абсолютное повиновение с его стороны, у человека может развиться страх потерять контроль над «всем и вся», будучи уже взрослым.
Социальные и культурные влияния:
Общество часто поощряет идею, что контроль — это признак силы, тогда как его отсутствие считается слабостью.
«Микроуправление«:
В своей работе или каких-то личных проектах «микроуправление» может стать неосознанной попыткой человека предотвратить неудачу путём контроля всех аспектов своей деятельности.
Психические расстройства:
Различные расстройства психики, включая, например, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), могут проявляться чрезмерной потребностью в контроле.
Боязнь потерять контроль, будучи неосознанной, может негативно повлиять на качество жизни человека и на его повседневные отношения.
Работа с квалифицированным специалистом может помочь ему выявить корни этой боязни и разработать собственные внутренние стратегии её преодоления, позволяющие развить более гибкий и адаптивный подход к жизненным переменам и стрессам.
Катастрофические мысли – это чрезмерно негативные, крайне пессимистические предположения о возможных будущих событиях, которые постоянно возникают у человека и которые по большей части являются иррациональными и маловероятными.
Эти мысли могут неосознанно приводить к постоянному ощущению тревоги и беспокойства, так как ум человека зацикливается на мыслях о худшем из возможных исходов в потенциальных ситуациях или в грядущих событиях.
Неосознанные причины таких тревог включают:
Предыдущие травматические опыты:
Люди, пережившие травмы или кризисы, могут развить повышенную чувствительность к потенциальным угрозам, как бы «предвидя» катастрофы даже в безопасных ситуациях.
Негативное мышление:
Постоянный негативизм может закрепить привычку человека рассматривать окружающий мир как бы через призму потенциальных катастроф.
Обученность на бессилие:
Чувство беспомощности в прошлом может привести человека к постоянному ожиданию, что любые его усилия будут напрасны и приведут к плохим исходам.
Анксиогенная культура:
СМИ часто акцентируют внимание на негативных новостях (авариях, катастрофах, преступлениях, политических кризисах и т.п.),
что может питать и усиливать катастрофические сценарии, которые в чьём-то воображении могут казаться бесконечными и неизбежными.
Навязчивые мысли:
Это процесс постоянного как бы «вторжения» нежелательных мыслей, которые у человека повторяются и заставляют его сосредотачиваться исключительно на катастрофических предсказаниях.
Усиленная эмоциональная реактивность:
Гиперреактивность реагирования человека на стрессовые стимулы может выражаться в катастрофических мыслях человека как способе его психологической «самообороны».
Склонность к перфекционизму:
Стремление контролировать все аспекты своей жизни может вызывать страх перед любыми своими ошибками или несовершенствами, которые предполагаемо могут привести
к каким-нибудь катастрофическим ситуациям.
Низкая самооценка:
Отсутствие веры в собственные способности может подталкивать человека к представлению о неизбежности его неудач при любых жизненных обстоятельствах.
Чтобы уменьшить влияние катастрофических мыслей на уровень беспокойства, важно развивать осознанность и когнитивную осведомленность, стремясь к нахождению в реальности, посредством самопомощи, само рефлексии или самоанализа. Либо обратиться к квалифицированному специалисту за психотерапевтической поддержкой, чтобы научиться переводить своё внимание на реалистичные и сбалансированные мысли.
Нежелание ходить на работу может являться симптомом более глубоких, неосознаваемых проблем, которые вызывают у человека тревогу и беспокойство.
Отсутствие мотивации посещать свое рабочее место часто связано с внутренним дискомфортом, который не всегда легко распознать и объяснить.
Это нежелание может иметь множество бессознательных источников.
Вот некоторые неосознаваемые факторы, способствующие появлению такого беспокойства:
Профессиональное выгорание:
Накапливающаяся усталость и фрустрация от повторяющейся, монотонной работы могут привести к потере интереса и к эмоциональному выгоранию, которое человек может не осознавать, а следовательно, и не принимать на сознательном уровне.
Межличностные конфликты:
Неосознанный страх или тревога перед взаимодействием с определенными коллегами или руководством могут вызывать у человека сопротивление к ежедневному посещению работы.
Неудовлетворенность ролью или предоставляемыми условиями:
Бессознательное ощущение, что работа не соответствует его личным интересам, талантам или ценностям, может подрывать у человека желание её выполнять.
Страх неудачи:
Боязнь не справиться с поставленными перед человеком задачами может быть скрытым источником его беспокойства, особенно если человек ощущает нехватку собственных компетенций или ресурсов.
Неопределенность или нестабильность:
Беспокойство человека по поводу своего будущего на текущей должности, каких-либо потенциальных изменений в компании или отрасли может стать причиной его уклонения от работы.
Психологический дискомфорт:
Скрытые переживания человека из-за ощущения собственной недооценённости, отсутствия признания себя или своих перспектив могут приводить к отторжению работы.
Стресс и давление:
Высокие требования и давление должностных обязанностей могут вызывать у человека беспокойство, которое он может не связывать напрямую с его рабочей средой.
Личные ценности и внутренние убеждения:
Работа, не совпадающая с личными ценностными установками или жизненными целями человека, может приводить к его сопротивлению на неосознанном уровне.
Для того чтобы справиться с неосознанной тревогой, связанной с нежеланием ходить на работу, важно вступить в процесс самоанализа или обратиться за помощью к психотерапевту. Профессиональная помощь может помочь распознать и решить скрытые проблемы, определить реальные причины недовольства работой и разработать стратегии для улучшения трудовой мотивации и общей жизненной удовлетворенности.
Когда у человека отношения с партнером портятся, это может стать причиной значительного беспокойства и тревожности.
Некоторые из этих чувств могут быть явными и осознаваемыми, но есть и такие, которые остаются скрытыми на бессознательном уровне.
Эти неосознанные причины беспокойства и тревоги могут включать:
Страх потери:
Глубоко укоренившийся страх человека быть отвергнутым или оставленным может стать причиной его неосознанной тревожности, особенно если в прошлом был опыт потери близких людей.
Страх изменения личной идентичности:
В партнерских отношениях люди часто вкладывают во взаимоотношения часть своей личности. Неосознанный страх потери этой части себя может вызывать тревогу.
Тревога из-за привязанности:
В теории привязанности обсуждается, что неосознанные модели привязанности, развившиеся в детстве, могут влиять на поведение человека в его взрослых отношениях и вызывать беспокойство при их дестабилизации.
Низкая самооценка:
Если кто-то зависит от отношений с партнёром для поддержки собственной самоценности, возникновение проблем в отношениях может вызвать у него волнение и сомнения в своей значимости.
Внутренние конфликты:
Конфликт между желанием человека сохранить отношения и очевидными причинами для их окончания может создавать у него постоянное состояние напряжения и тревоги.
Зависимость от партнера:
Экономическая, эмоциональная или иная зависимость от партнера может вызывать у человека беспокойство при мысли о возможном расставании.
Ощущение неопределённости:
Отсутствие понимания того, что будет дальше с отношениями, может порождать у человека беспокойство по поводу собственного будущего и своих жизненных планов.
Страх одиночества:
Бессознательная боязнь остаться в одиночестве и не найти нового партнера может усиливать у человека беспокойство в период неурядиц в отношениях.
Чувство вины и ответственности:
Если есть мысли, что причина проблем в отношениях лежит на самом человеке, это может вызывать у него неосознанное беспокойство и самообвинение.
Для уменьшения беспокойства и тревожности важно уметь распознавать и осознавать свои внутренние чувства и эмоции, разговаривать об их источниках с партнером и/или со своим психотерапевтом, чтобы совместно работать над созданием здоровых и поддерживающих отношений с партнёром.
Неосознанные причины беспокойства и тревоги, связанные с личными отношениями человека и его конфликтами в семье, могут быть разнообразными и сложными, ведь семья играет центральную роль в эмоционально-чувственной жизни большинства людей.
Даже если человек не полностью осознаёт источник своего внутреннего дискомфорта, следующие факторы могут подпитывать его беспокойство:
Глубинное чувство ответственности:
Многие люди бессознательно чувствуют тяжесть ответственности за благополучие и счастье своих близких, что может создавать непрекращающееся чувство стресса.
Страх потери любви и поддержки:
Семья часто ассоциируется у человека с безусловной любовью и поддержкой. Неосознанный страх потерять эту опору может привести к постоянной тревоге у него.
Базовые модели привязанности:
Ранние отношения в семье формируют у человека определённые стили привязанности, которые могут неосознанно влиять на межличностные динамики и вызывать тревогу.
Воспоминания о прошлых конфликтах:
Прошлые нерешённые или болезненные конфликты человека могут оставаться в его бессознательном и вызывать у него негативные эмоции и тревогу в настоящем.
Страх повторения ошибок:
Бессознательный страх человека повторить родительские ошибки в своей собственной семейной жизни может нагнетать у него постоянное беспокойство.
Неравное распределение ролей и обязанностей:
Неясность или нечестность в распределении ролей и обязанностей в семье человека могут вызывать у него бессознательное недовольство и провоцировать конфликты.
Скрывание своих настоящих чувств и мыслей:
Неприятные последствия открытости человека в каких-то его отношениях в прошлом могут приводить в настоящем к неосознанному подавлению им свободного выражения своих эмоций, что часто становится источником напряжения — как его внутрипсихического, так и при его взаимоотношениях с близкими.
Страх изменения образа жизни:
Беспокойство человека в связи с какими-то изменениями в семье, такими, например, как развод, болезнь члена семьи или его смерть, может бессознательно вызывать страх у человека перед неизвестностью собственного будущего.
Лояльностные конфликты:
В семейных отношениях человека могут возникать конфликты лояльности, когда его чувство преданности одному члену семьи вступает в противоречие с его отношениями с другими членами семьи.
Работа над распознаванием и обработкой этих неосознанных причин беспокойства человека может вестись, например, через само рефлексию либо в рамках групповой или индивидуальной психотерапии.
Для развития его навыков решения конфликтов и его эмоционального освобождения от неосознанных нагрузок беспокойства и тревоги, что может значительно
улучшить качество его жизни и его взаимоотношения с членами семьи.
Невозможность для человека смириться с какой-то утратой может стать для него неконтролируемым источником его бессознательного беспокойства и тревоги.
Процесс принятия человеком потери – будь то кончина близкого, развод, потеря работы или любая другая значимая утрата – часто вызывает у него сложные, многоуровневые эмоциональные реакции. Эти переживания человека могут быть настолько болезненными и тяжелыми, что он может неосознанно отказаться от них, что часто
приводит к подавлению и других его чувств, эмоций и переживаний как-то ассоциативно связанных с утратой.
Неосознанные причины беспокойства и тревоги в ответ на утрату включают:
Бессознательный страх перед смертью:
Утрата может напоминать человеку о собственной уязвимости и смертности, что часто вызывает фундаментальные вопросы о смысле жизни и о конечности собственной жизни человека.
Сложности в работе с горем:
Горевать – это значит активно переживать утрату, что подразумевает открытое выражение человеком его внутренней боли.
Если вместо этого человек подавляет свои чувства, процесс горевания блокируется, что приводит к повышению у человека уровня тревоги и неосознаваемого беспокойства.
Неуверенность в будущем:
Утрата может менять для человека перспективу его собственного будущего – что было для человека данностью, теперь может подвергаться сомнению.
Такое потенциально неопределенное будущее может стать для человека источником сильного беспокойства.
Изменения самооценки и идентичности:
Потеря значимого человека или какой-то свой социальной роли, особенно если они были частью самоидентификации человека (например, работа), может вызвать у него глубокое переосмысление личного «я», в результате может возрасти уровень бессознательной тревоги.
Социальная изоляция:
В ответ на утрату человек может, не осознавая этого, отдаляться от других людей, что часто приводит к его одиночеству и усилению у него тревожных переживаний.
Страх воспоминаний:
Воспоминания о безвозвратно потерянном (общении, должности и т.д.) могут вызывать у человека болезненные эмоции, что может подтолкнуть его к их неосознанному подавлению, а это, в свою очередь, может приводить к усилению его тревоги.
Боязнь выражения эмоций:
Часто люди боятся, что, если они позволят себе начать переживать утрату, то они не смогут справиться с мощью своих чувств. И это может являться причиной возрастания их бессознательного внутреннего напряжения.
Самокритика и чувство вины:
Ощущение, что можно было что-то сделать по-другому, чтобы избежать утраты, добавляет к переживаниям человека ещё и бремени вины, усиливая его неосознанное беспокойство.
Для уменьшения тревоги из-за отсутствия «работы горя», человеку необходимо прилагать психические усилия, чтобы начать осознанно перерабатывать своё горе и связанные с ним эмоции. Психотерапевтическая поддержка, забота и внимание со стороны близких и друзей человека, а также его осознанное стремление к открытому выражению своих чувств, эмоций и переживаний в безопасной для него среде могут ему помочь в процессе выздоровления после понесённой утраты и приведут к снижению его беспокойства.
Боязнь провала, или «атихифобия», это глубоко укоренённые страхи человека перед неудачей и разочарованием, которые могут возникать
при несоответствии его личных достижений собственным ожиданиям или принятым в обществе «стандартам».
Этот страх может действовать на бессознательном уровне, заставляя человека избегать ситуаций, где существует риск возможного провала, или приводить к экстремальному стрессу при принятии им решений.
Неосознанные факторы, влияющие на боязнь провала, могут включать:
Перфекционизм:
Воспитание в условиях, где родителями ценится только высшее достижение и где второе место считается поражением, может внедрить в психику ребёнка неосознанную установку на необходимость только идеальных, с точки зрения результата, действий и его максимальных усилий.
Критика в прошлом:
Люди, выросшие в обстановке строгой критики, могут бессознательно ожидать осуждения за свои ошибки и потому боятся любых своих усилий из-за возможности потерпеть неудачу.
Социальный страх:
Страх человека быть либо негативно оцененным, либо отвергнутым сверстниками или обществом в случае своей какой-то неудачи, может усилить стремление человека избегать потенциальных провалов.
Низкая самооценка:
Неосознанное убеждение в собственной личностной и профессиональной несостоятельности может вызывать у человека боязнь даже пытаться добиться успеха, опасаясь подтверждения своих страхов через возможный провал.
Влияние родителей:
Тревожность родителей по поводу успехов и неудач своих детей может бессознательно передаваться последним, и даже стать частью внутреннего диалога их ребёнка.
Навязанные ожидания:
Давление стать «успешным» по стандартам, которые были навязаны семьёй, обществом или через медиа, может усиливать страх человека перед собственным провалом.
Связь провала с личностью:
Люди могут неосознанно связывать собственную неудачу в какой-то конкретной деятельности со своей общей ценностью как личности, видя в отдельных своих неудачах какой-то глобальный собственный «недостаток».
Боязнь неудачи может стать парализующим фактором, мешающим людям рисковать, пробовать новое и развиваться, что ведет к упущенным возможностям и накоплению у них внутреннего напряжения.
Чтобы преодолеть эти неосознанные страхи, люди могут искать поддержку у психотерапевтов, которые постараются помочь им разобраться с причинами их беспокойства, развить реалистичное восприятие людьми их собственных успехов и неудач, а также помочь им научиться видеть ценность в самом процессе и получаемом людьми опыте, а не только в достигнутом результате.
Неосознанное беспокойство человека из-за своей несостоятельности в профессиональной роли может проистекать из его глубинных психических конструктов и его предыдущих опытов, которые могут незаметно влиять на чувство самооценки и профессионального достоинства человека.
Эта тревога может быть связана со страхом не соответствовать личным, общественным или внутренним ожиданиям относительно профессиональной роли человека, чего часто бывает достаточно, чтобы запустить у него цикл хронической беспокойности и сомнений в себе.
Вот несколько неосознанных причин беспокойства, связанных с профессиональной ролью:
Сомнения в компетентности:
Также известные как «синдром самозванца», сомнения человека в собственной квалификации и заслугах для занимания им своей должности, которые могут вызывать у него постоянное беспокойство.
Высокие ожидания:
Воспитание в среде, где успех в профессиональной сфере считается критически важным, может привести человека к страху потерпеть неудачу и к желанию «выстраивать» личную идентичность вокруг собственной карьеры.
Прежний отрицательный опыт:
Предшествующие неудачи или конфликты на рабочем месте могут закрепиться у человека в бессознательном и мешать его текущей профессиональной уверенности.
Нереалистичные стандарты:
Неосознанное стремление человека к недостижимым стандартам или сравнение себя с более успешными коллегами может привести к возникновению у него состояния постоянной тревожности.
Страх критики:
Бессознательная неуверенность человека и неспособность принимать критику или негативную обратную связь в свой адрес, может усиливать его страх действовать и принимать решения.
Социальная тревога:
Боязнь общения с коллегами и начальством, проведения презентаций или своих публичных выступлений на работе может стать для человека источником профессиональной неуверенности.
Невыраженное желание перемен:
Неосознанное желание сменить сферу деятельности или продвинуться по карьерной лестнице может приводить человека к снижению его мотивации и его удовлетворенности на текущем месте работы.
Преодоление подобных неосознаваемых источников тревоги связано с развитием у человека более здорового отношения к работе, его реалистичным ожиданиям от своего профессионального развития и умением отделять личную самооценку от внешних достижений. Прохождение психотерапии поможет человеку укрепить его профессиональное самосознание, развить навыки критического мышления, управления стрессом и эффективного общения, а также сподвигнуть его к поиску внутренних источников мотивации и самоутверждения.